{"id":8720,"date":"2017-07-13T00:00:00","date_gmt":"2017-07-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mwc-cmm.org\/stress-management-for-mental-health-3\/"},"modified":"2024-12-10T18:00:45","modified_gmt":"2024-12-10T18:00:45","slug":"stress-management-for-mental-health-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mwc-cmm.org\/es\/stories\/stress-management-for-mental-health-3\/","title":{"rendered":"Salud mental: manejar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo deber\u00eda la iglesia plantearse la salud mental?<\/strong><\/p>\n

Nuestro estado mental est\u00e1 conectado al cuerpo y al esp\u00edritu, y por tanto, podemos padecer de mala salud mental. En esta secci\u00f3n de Perspectivas, l\u00edderes y profesionales de la salud de las congregaciones afines al anabautismo de todo el mundo, abordan el rol de la iglesia en el cuidado de la salud mental de sus miembros.<\/p>\n

Salud mental: manejar el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s es un grave problema en Jap\u00f3n; cuando alguien se enferma f\u00edsica o mentalmente, solemos decir que es por estr\u00e9s. Cuando m\u00e1s sentimos estr\u00e9s es en las interacciones interpersonales: con compa\u00f1eros de trabajo, miembros de la familia o incluso miembros de la iglesia. Cuando esto sucede, perdemos la paz interior. En tal sentido, es importante \u201cmanejar el estr\u00e9s\u201d. Es necesario que aprendamos a manejar nuestro estr\u00e9s para crear la paz interior.<\/p>\n

El estr\u00e9s no s\u00f3lo causa enfermedades mentales sino tambi\u00e9n enfermedades f\u00edsicas, porque nuestro cuerpo y mente est\u00e1n conectados entre s\u00ed. Asimismo, si tenemos una enfermedad f\u00edsica, nuestro estado mental tambi\u00e9n se puede debilitar.<\/p>\n

Mente y cuerpo est\u00e1n conectados<\/strong><\/p>\n

Por tanto, cuando pensamos en la salud mental es importante que recordemos que cuerpo y mente no est\u00e1n separados. Aunque se suele entender el estr\u00e9s como algo que sentimos mentalmente, nuestro cuerpo es el primero en reaccionar al estr\u00e9s.<\/p>\n

Imaginen que sientan estr\u00e9s. Los m\u00fasculos de algunas partes del cuerpo se tensionar\u00edan y endurecer\u00edan. Es necesario que sepamos c\u00f3mo relajarnos. Quisiera darle un vistazo a las \u201cemociones\u201d y a los \u201cl\u00edmites de la relaci\u00f3n\u201d, a fin de liberarnos del estr\u00e9s, enfoc\u00e1ndonos en el cuerpo y la mente.<\/p>\n

Primero, el tema clave es \u201csentir\u201d, es decir, las emociones, sobre todo las emociones negativas. Cuando surge un conflicto en una relaci\u00f3n, es probable que sintamos estr\u00e9s, con sentimientos negativos hacia otras personas. Cuando tenemos sentimientos negativos, nos sentimos mal e incluso culpables porque se supone que, especialmente si somos cristianos, debemos ser buenos, simp\u00e1ticos, amables, etc\u00e9tera. Perdemos la paz interior.<\/p>\n

De alg\u00fan modo, necesitamos controlar o renunciar a los sentimientos negativos. Es dif\u00edcil y puede llevar mucho tiempo, pero primero es necesario que tomemos conciencia y reconozcamos que como seres humanos tenemos sentimientos negativos. Luego, necesitamos aprender a lidiar con ellos.<\/p>\n

Meditar y mover el cuerpo \u2013hacer ejercicio, bailar, caminar y as\u00ed sucesivamente\u2013 son maneras de liberar nuestras emociones. Mi esposo y yo practicamos aikido. Este arte marcial japon\u00e9s se cre\u00f3 como autodefensa; sin embargo, lo practicamos para entrenarnos mentalmente. Para m\u00ed, es m\u00e1s f\u00e1cil meditar mientras muevo el cuerpo, practicando aikido o caminando. Y como especialista en quiropraxia, creo que es beneficioso cuidar f\u00edsicamente nuestro cuerpo. Cuando el cuerpo est\u00e1 relajado, nuestra mente est\u00e1 relajada. El cuerpo influye en la mente.<\/p>\n

El poder de la confesi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

El desaf\u00edo que representa para los cristianos asumir los sentimientos negativos, se debe probablemente a la dificultad de reconocer el hecho de que los tenemos. Porque significa que no tenemos paz con nosotros mismos o con los dem\u00e1s. Si tenemos la posibilidad de reunirnos peri\u00f3dicamente con amigos en esp\u00edritu para compartir y orar juntos, \u00e9sta ser\u00eda una manera maravillosa de superar estos sentimientos y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Como comunidad cristiana, es necesario crear un espacio seguro para confesar nuestros sentimientos negativos y elevarlos a la Luz de Dios. Quisiera realizar un retiro silencioso con mi congregaci\u00f3n, que diera lugar a una profunda introspecci\u00f3n, para luego compartir y orar.<\/p>\n

Otro tema clave son los l\u00edmites de la relaci\u00f3n. Necesitamos aprender a tener l\u00edmites saludables. A los japoneses les cuesta decir que \u201cno\u201d. Esto es estresante. Como queremos mantener la paz o la armon\u00eda con<\/p>\n

los dem\u00e1s, muchas veces dudamos en decir que \u201cno\u201d. Veo los problemas que causan los l\u00edmites poco saludables en las iglesias.<\/p>\n

Coordino un grupo de personas que quisiera aprender sobre los l\u00edmites. Para ello, estudiamos un libro titulado, \u201cL\u00edmites: cu\u00e1ndo decir que s\u00ed, cu\u00e1ndo decir que no, para asumir el control de tu vida\u201d (Boundaries: When to Say Yes, When to Say No To Take Control of Your Life) por el Dr. Henry Cloud y el Dr. John Townsend. Tambi\u00e9n estamos viendo historias b\u00edblicas que se refieren a los l\u00edmites; es bueno saber que Dios plantea la cuesti\u00f3n de los l\u00edmites en la Biblia.<\/p>\n

He descubierto que el aikido es otra manera de aprender sobre los l\u00edmites. Maai, espacio y momento oportuno en relaci\u00f3n a los dem\u00e1s, es importante en las artes marciales japonesas. Logramos el sentido del maai en dicha pr\u00e1ctica. Y ai en aiki significa momento oportuno y conexi\u00f3n; ki es una energ\u00eda en nuestro cuerpo. Tenemos que conectarnos con el oponente a trav\u00e9s del ki. El oponente no es un enemigo sino que se convierte en parte de m\u00ed. Podremos derribar a nuestro oponente \u00fanicamente si estamos conectados y llegamos a ser uno. Este sentido del momento oportuno, del espacio y de la interconexi\u00f3n, ser\u00edan convenientes para nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Creo que es \u00fatil aprender a lidiar con el estr\u00e9s a fin de crear paz interior para la salud mental. Descubr\u00ed que meditar y mover el cuerpo serv\u00edan para abordar los sentimientos negativos y aprender sobre l\u00edmites.<\/p>\n

\u2014Miwako Katano, miembro de la Iglesia Menonita, Sapporo, Jap\u00f3n.<\/em><\/p>\n

Este art\u00edculo apareci\u00f3 por primera vez en Correo\/Courier\/Courrier en abril de 2017<\/a>. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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